O que de fato significa ter autoestima?

A autoestima costuma ser associada de forma quase exclusiva à aparência física ou ao sucesso profissional. Embora a imagem pessoal faça parte desse conceito, o termo é muito mais profundo. Ele envolve o valor que atribuímos a nós mesmos, o nível de respeito que temos pelas nossas vontades e a nossa capacidade de confiar em nossas decisões.

Ter uma boa relação consigo mesmo significa aceitar suas próprias imperfeições e reconhecer que você merece atenção, carinho e tempo — tanto quanto qualquer outra pessoa ao seu redor. Quando essa base é frágil, torna-se muito difícil estabelecer limites saudáveis em nossas relações pessoais e profissionais.

A relação direta entre autoestima e se priorizar

Dizer “sim” para todo mundo e “não” para você mesmo é uma das formas mais comuns de sabotar o amor-próprio. A ligação entre autoestima e se priorizar reside no fato de que, cada vez que você anula um desejo seu para agradar a terceiros, está enviando uma mensagem ao seu cérebro de que suas necessidades não são importantes.

De acordo com estudos e publicações sobre saúde mental divulgados por instituições de saúde conceituadas, como a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), estabelecer limites claros e cuidar de si mesmo são ações cruciais para a prevenção do estresse crônico e para a manutenção do bem-estar geral. Ao compreender que você também merece atenção, o ato de cuidar de si torna-se natural.

Sinais de que você não está se priorizando

Muitas vezes, deixamos de nos priorizar de forma tão sutil que nem sequer percebemos. Fique atento a estes sinais de alerta no seu cotidiano:

• Dificuldade extrema em dizer não: Aceitar tarefas extras no trabalho ou convites sociais mesmo quando você está exausto física ou mentalmente.
• Sensação constante de sobrecarga: Sentir que o seu dia é preenchido apenas resolvendo problemas e pendências de outras pessoas.
• Sentimento de culpa ao descansar: Acreditar que reservar um tempo para si mesmo ou não fazer nada produtivo é um erro ou “perda de tempo”.
• Busca constante por aprovação: Tomar decisões baseadas apenas no que os outros esperam de você, ignorando os seus próprios valores e vontades.

5 práticas diárias sobre autoestima e se priorizar

Construir esse novo olhar exige paciência e repetição. Separamos estratégias simples para ajudar você a integrar esse hábito à sua rotina:

• Aprenda a dizer “não” com clareza: Comece recusando pequenas solicitações que ultrapassam seu limite. Dizer não a algo externo é, frequentemente, dizer sim a si mesmo.
• Crie pequenos rituais diários de autocuidado: Pode ser ler um livro, tomar um banho demorado ou simplesmente tomar um café em silêncio. Garanta que esse momento seja apenas seu.
• Defina limites saudáveis nos relacionamentos: Explique de forma gentil, mas firme, até onde as pessoas podem ir com você. Impor limites ensina os outros a respeitarem o seu tempo.
• Monitore seu diálogo interno: Observe como você fala consigo mesmo quando comete um erro. Substitua a autocrítica excessiva por paciência e compreensão.
• Silencie a culpa pós-escolha: Quando decidir priorizar o seu descanso ou lazer, encare essa escolha como um investimento fundamental para a sua energia física e emocional.

Conclusão

Fortalecer a autoestima e se priorizar é um exercício contínuo de autoconhecimento. Não se trata de ignorar o mundo ao seu redor, mas de garantir que você também faça parte dele como uma pessoa inteira e saudável. Comece hoje com escolhas menores e permita-se estar no topo da sua própria lista de prioridades.